美尻尾トレーニング岡部友とは?おすすめのプロテインは?

美尻尾トレーナーの岡部友(おかべとも)さんですが一体どんな方なのか?

ジムを10店舗程経営されており,女性の美尻尾トレーニングを中心にレッスンを日々行っております。

では実際のトレーニング方法やおすすめのプロテインについて紹介したいと思います。

美尻尾トレーニング岡部友

引用元 Instagram

今ではテレビ出演をする程の超人気「美尻尾トレーナー」の岡部友さんですが,実際にどんな方でどんな経歴があるトレーナーなのか?

まずはプロフィールや経歴などを見ていきましょう。

プロフィール

名前:岡部友(おかべとも)

生年月日:1985年12月6日(34歳)

出身:東京

身長:171cm

体重:57kg~59kg

血液型:O型

体脂肪率:14%~16%

職業:フィットネストレーナー

資 格:NSCA-CSCS  ACSM-CPT

 

岡部友さんの体脂肪率にはビックリですね。

平均的な体脂肪率は男性15~20%、女性20~28%

ですので男性よりも低いという事ですね。

かなりストイックな方のようですよ。

芸能人やモデルさんを初め,多くの女性達が岡部友さんのトレーニングジムに通い予約を取るのもかなり厳しいようです。

お尻だけではないく女性の全ての身体をケアできるようなトレーニングとなっているようです。

「食事の管理」「トレーニングの指導」を主にする事で女性の内面もケアしていくトータルボディデザインを提案してくれます。

経歴と美尻トレーナーになるキッカケは?

経歴や美尻トレーナーを目指すキッカケとは一体なんだったのか?

気になる部分を紹介します。

経歴

とにかく負けず嫌いの岡部友さんは超体育会系で陸上をしていたそうです。

また陸上の練習を終えると本気モードで男子に混じり野球もしたそうです。


岡部友さんは陸上では短距離と中距離の種目をされていたようです。

元々、体を動かす事が好きだった事もあり様々な勉強をしており、将来はその道に進みたいと思っていたようです。

その後、本場「アメリカ」のフロリダ大学へ。

この際に運動生理学部で解剖学を専攻し、自分のトレーニングや食事管理なども学んだそうです。

 

資格取得の為猛勉強をする日々でしたが見事2つの資格取得に成功。

  • NSCA-CSCS (プロ野球、アメフトなどスポーツトレーナーの方が保持するトレーニングの資格)
  • ACSM-CPT(アメリカスポーツ医学公認のパーソナルトレーナーの資格)

アメリカで学んだ経験を元に日本に帰って来てから日本人向けのトレーニングやダイエット法を更に極めたそうです。

そしてジムなどを展開し,日本の代表するトレーナーとなったのです。

岡部友さんの直接指導を受ける方は1年で100人以上の女性が受けに来る程の人気トレーナーになりました。

トレーナーになるキッカケは?

経歴にもあったように陸上で鍛えた足の筋肉が引退した際に太ももあたりがかなり太かったようです。

そこで岡部友さんが考えたのは二つの事です。

筋肉と脂肪の両方を減らす。

上半身と下半身のバランスがいい筋肉を付ける。


これを実際にやり遂げる事により岡部友さんはモデルのような体型に変身したそうです。

身長も171cmありますからナイスボディーを手にする事が現実に自信で体験していたという事ですね。

この体験談をキッカケに美尻トレーナーを目指したそうです。

お尻は垂れてしまう?普段できる予防法や効果は?

お尻は垂れてしまう?普段できる予防や美尻尾トレーニングをする事での効果について紹介します。

お尻が垂れる原因

お尻が垂れてしまうと嫌ですよね?

様々な原因があるようです。

原因▼
  • 骨盤のゆがみ
  • 運動不足と筋力が低下する
  • むくみとたるみ
  • 加齢

 

原因があるとしてもしっかり予防を意識すれば美尻を保つ事ができるようです。

次は普段出来る予防対策について紹介します。

 

普段できる予防

歩き方

  • 背筋を伸ばして、着地の順番はかかと→足の裏→つま先の順で歩くようにする。
  • 階段の登り下りはかかとをしっかり地面に付けて歩くようにする。

座り方

  • 座る時は浅く座わり,背もたれには背中はつけない
  • 脚を組まずに前に投げ出さないように意識する。

 

美尻尾トレーニングの効果

そもそも美尻トレーニングをする意味と効果はあるのか?

想像してみて下さい。

普段何気なく生活している中で椅子などに座って生活をする習慣が増えていると感じませんか?

女性などに多い悩みが腰痛や膝痛です。それは普段何気なく椅子などに座って生活する時間が増えてしまったからです。

お尻筋や他の関連する筋肉の衰えが原因の一つになるそうです。

その為に美尻トレーニングをするのが目的の一つになります。

こんな効果がある!!
  • スポーツなどのパフォーマンス
  • 身体のバランス維持
  • 腰痛や膝痛防止

 

お尻は外見だけでなく身体の中身にも影響があるという事ですね。

トレーニング方法

引用元 Instagram

美尻尾トレーニングの方法を岡部友さんが実際にトレーナーとして紹介している動画を紹介したいと思います。

各部位によってトレーニング方法が変わりますので是非参考にしてみてください。

裏モモと大でん筋のトレーニング

 

お尻上部のトレーニング

 

裏モモとお尻全体のトレーニング

 

お尻全体のトレーニングその①

 

お尻全体のトレーニングその②

実際の動画では分かりずらい部分もあると思いますので気になる方は是非ジムの方へ予約のお電話をされて見て下さい。

おすすめのプロテイン紹介

引用元 Instagram

岡部友さん本人が愛用しているプロテインを自身のブログで公表されています。

ハードなトレーニングで疲れた後にはプロテインを飲まれているようです。

岡部友さんが愛用しているプロテインは?

【Kentai】(リニューアル)100%CFM ホエイプロテイン グルタミンプラス マッスルビルディング

価格は7,000円前後のようです。

 

岡部友のおすすめする理由

プロテインなんだけど、それを吸収するためにベストなビタミンやミネラル、糖分、脂質が配合されてるんです。Kentaiのプロテインはたんぱく質吸収力NO1!!

たんぱく質を最大限に吸収するには少しの糖分も必要。
それを考えてあるこのプロテインは変な置き換えダイエットよりも100倍いいのではないでしょうか!

今週は週末のカロリー調整で夜はプロテインにしてまーす。といっても一日5~6回間食してる私。お腹が空いている時をできるだけなくしているので、空腹が苦しい~ってことはまったくないです!こまめにヘルシーなものを間食することが、脂肪を寄せ付けない食べ方です!

がっつりトレーニングした後にプロテインシェイクを飲んで、筋肉育てて、脂肪燃やしてます。

引用元 岡部友オフィシャルブログ

プロのトレーナーと真似をすれば貴方も美尻ボディーを手にする事ができるかも?

効果はそれぞれですが,真似をする事って大事ですよね?

気になる方は是非取り入れてみて下さい。

美尻尾トレーニング岡部友とは?おすすめのプロテインは?まとめ

引用元 Instagram

岡部友さんについて紹介しました。

とてもストイックさを感じる行動や思考をお持ちの方なんだと感じました。

これからの更なる活躍が楽しみです。きっと美尻についてはもちろんですが,その他の関連する分野も取り入れていくんでしょうね?

歩き方や姿勢,椅子の座り方だけでもお尻の垂みを予防する事ができるので是非試してみてください。

最後までご覧頂きありがとうございしました。

 

 

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ブログ開始10ヶ月。 リアルに脱サラ計画中で日々奮闘してます。 育児も全力で頑張るパパです。 ✔︎好きな言葉は「本気でやれば,大抵できる」。 ✔︎好きな人は「孫正義」。